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快速入眠妙招大揭秘：轻松入睡不再难 (快速入眠妙招有哪些)

最新 快速入眠妙招大揭秘：轻松入睡不再难 (快速入眠妙招有哪些)

快速入眠妙招大揭秘，轻松入睡不再难一、放松身心的准备工作想要快速入眠，首先需要从放松身心做起，在睡前的一个小时内，尽量避免进行高强度的脑力活动或体力劳动，例如，不要在睡前长时间看紧张刺激的电影或者玩需要高度集中注意力的游戏，相反，可以选择做一些轻松的活动，如阅读一本轻松有趣的书籍，这种阅读方式有助于大脑逐渐进入休息状态，为睡眠做好准备...。

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快速入眠妙招大揭秘：助您一夜好梦 (快速入眠妙招有哪些)

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快速入眠妙招大揭秘，助您一夜好梦一、放松身心，营造良好的睡眠环境想要快速入眠，首先需要从放松身心入手，在睡前的30分钟到1小时，避免使用电子设备，如手机、电脑等，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡，可以选择阅读一些轻松的书籍或者听一些舒缓的音乐来放松心情，要为自己的睡眠环境做些调整，确保卧室的温度适宜，一般来说，18，...。

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